Все мы хоть раз в жизни замечали, что прогулка в лесу или в парке, отдых с друзьями или семьей значительно улучшают наше самочувствие, снижают уровень стресса, от которого никуда не деться в современной интенсивной жизни.
Во время отдыха на природе и пеших прогулок человеческий организм активно насыщается кислородом, что благотворно влияет на работу легких, сердечно-сосудистой системы, активизирует мозговую деятельность, помогает снять стресс и депрессивные состояния, повышает уровень оптимизма и жизнерадостности отдыхающего.
Если вы заболели, прогулки на какое-то время могут быть заменены адекватным проветриванием помещения: свежий воздух обеспечивает приток кислорода, активизирует защитные процессы в организме и помогает быстрее выздороветь.
Говоря о профилактике болезней, то более эффективного средства, чем прогулки на свежем воздухе, найти сложно.
Если вы не знаете, как выделить время на ходьбу, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Ходите пешком на работу и обратно хотя бы часть пути.
- Ходите пешком по магазинам. Обеденные перерывы используйте для прогулок в парке.
- С друзьями встречайтесь на улице или на природе.
- В выходные чаще выезжайте за город.
- Найдите себе подходящее занятие на улице или соответствующее хобби. Например, заведите собаку или займитесь фотографией.
- Дозируйте нагрузку. Начните с непродолжительных прогулок. Интервала в 15 минут на первых порах будет вполне достаточно.
Польза прогулок на свежем воздухе достаточно многообразна, ведь это и физическая активность, и возможность насытить организм чистым воздухом. Практикуя частые и долгие прогулки, вы сможете стать здоровее и улучшить свое эмоциональное состояние. Поднимется также и настроение, станет лучше память и способность концентрироваться.