Число городских жителей по всему миру растет очень быстро и составляет сегодня свыше половины населения Земли и чем больше город, тем более уязвимым становится здоровье его жителей: загрязненный воздух, шумные улицы, обилие фастфуда, малоподвижный образ жизни и много нездоровых привычек. Среди последних особое место занимает курение — причина серьезных заболеваний и преждевременной смерти.
Просто представьте себе, что когда вы бросите курить, то:
через полчаса после последней выкуренной сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровообращение, в течении 8-10 часов нормализуется объем кислорода в крови;
спустя нескольких суток повысится ощущение вкуса и запаха;
спустя 5-7 дней улучшится цвет лица, уйдет неприятный запах с кожи, волос, изо рта;
через месяц будет легче дышать, уйдет чрезмерное утомление, головная боль, перестанет беспокоить кашель;
через полгода пульс станет реже, вы почувствуете желание заниматься спортом, улучшатся ваши результаты — вы будете быстрее бегать, плавать и, что самое главное, начнете испытывать от этого удовольствие;
через год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курящими снизится наполовину;
через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает ежедневно по пачке сигарет.
через 10 лет организм полностью обновляется, как если бы человек никогда не курил!
Согласитесь, все это стоит того, чтобы отказаться от пагубного пристрастия к табаку и бросить курить навсегда. Но помните, ваше желание бросить курить должно быть искренним, и вы не должны давать себе никаких поблажек!
Интересные идеи для борьбы с курением
В наши дни требуются все более активные действия по снижению уровня потребления табака. Города, которые уже реализовали собственные антитабачные программы для своих жителей, поделились друг с другом опытом на первом саммите Альянса городов без табачного дыма.
Инициатором создания такого альянса стала столица Королевства Дании – Копенгаген. Власти города решили, что он должен стать свободным от табачного дыма к 2025 году. Это означает, что к этому времени среди его жителей должно быть не более 4% курящих.
Главная цель альянса – уберечь детей от курения, а курильщикам дать максимальный доступ к современным программам и средствам по отказу от вредной привычки.
На встрече альянса прозвучали десятки примеров успешных «антитабачных» проектов. Вот некоторые из них:
Ноттингем, Британия
В этом городе был запущен проект «Детские площадки без табачного дыма». Его авторы решили: на игровых площадках для детей нужно установить специальные знаки, предупреждающие родителей о вреде курения рядом с малышами. Разработать дизайн этих знаков попросили… самих детишек.
Несмотря на то что городским законом курение на игровых и школьных площадках запрещено не было, а новые знаки носили лишь рекомендательный характер, местные жители поддержали проект и начали следовать этим рекомендациям.
Буэнос-Айрес, Аргентина
Здесь программа по снижению уровня потребления табака стартовала еще в 2008 году. Сейчас в ее рамках проходит литературный конкурс. Его участники – жители города – рассказывают свои реальные истории о том, как им удалось бросить курить. 15 самых ярких способов отказа от никотиновой зависимости будут опубликованы, и их смогут прочитать тысячи людей.
Ливерпуль, Манчестер и другие города северо-западной Англии
Для борьбы с курением здесь было запущено несколько медиакампаний. Одна из них – «Сделай 7 шагов». Это видеоролик, рассказывающий о том, почему не следует курить рядом с детьми. В кадре – девочка, которая рисует перед домом классики из 7 цифр для своей мамы. Мама, увлеченная игрой, прыгает по нарисованным клеточкам, все дальше удаляясь от дочки, и, только оказавшись на цифре «7», закуривает. Эта кампания помогла многим людям понять последствия пассивного курения и изменить свое ежедневное поведение.
Мельбурн, Австралия
На одной из самых людных улиц Мельбурна – проезде Козвэй, где полно магазинов, кафе и суши-баров, стартовал пилотный проект «Дыши легко». На шесть месяцев был введен законодательный запрет на курение на всей территории улицы. 80% жителей города поддержали проект, и в ближайшее время подобные инициативы будут протестированы в других районах Мельбурна. Любопытно, что в 2016 году местные власти планируют полностью запретить курение в центре города, что станет первым подобным случаем в мире.
Города Ирландии
Проведенная здесь кампания под названием «QUIT» (по-английски – «бросить», «освободиться») – один из успешных примеров программы по отказу от курения. В ходе нее были приведены истории жизни реальных людей, которые пострадали из-за того, что курили.
На сегодняшний день кампания побудила около 540 000 курильщиков отказаться от вредной привычки. А тем, кто еще раздумывает, освободиться от табачной зависимости, возможно, поможет короткий документальный фильм, снятый совсем недавно и рассказывающий о бывшем футболисте Джерри Коллинзе и его семье.
Маленький совет
Если Вы курите, но хотите бросить, то приобретите копилку и ежедневно пополняйте ее суммой, которую вы обычно привыкли тратить на сигареты. Загляните туда через месяц и посчитайте, сколько вам удалось сэкономить. Потратьте эти деньги на что-нибудь полезное и приятное.
Берегите свое здоровье и помните, что курение не приносит ничего, кроме болезней!
